Les Cours collectifs & Small group
J'aime varier les plaisirs.
Vous trouverez des disciplines douces favorisant le calme intérieur et le ressenti... mais également des cours pour vous défouler et vous faire T-R-A-N-S-P-I-R-E-R !
La Zumba
Elle fait ses preuves depuis de nombreuses années.
Elle allie à merveille le travail cardio, le renforcement musculaire, et l'artistique grâce au pouvoir de la danse !
Dans ce cours vous n'avez pas fini de vous amuser.
Le second degré est de mise et les chorégraphies oscillant entre hautes et basses intensités vous permettront de garder la ligne (presque) sans effort !
En résumé, vous aurez fait du sport sans vous en rendre compte et l'ambiance survoltée d'un cours de Zumba vous fera oublier tous vos tracas ( a minima le temps d'une séance...).
La méthode Pilates
Cette méthode douce, fondée par Joseph Pilates, s’inspire du yoga, de la danse et des arts martiaux.
Elle vise à améliorer la force, la coordination et la souplesse.
Elle aide également au maintien d’une bonne posture grâce au renforcement des muscles profonds (abdominaux, fessiers, dorsaux)
Souffle, concentration, contrôle, travail du centre, fluidité, précision sont autant d’éléments essentiels à cette pratique.
Elle réduit également le stress grâce à une technique de respiration profonde, connectée au mouvement.
Le Buti Yoga
Buti est un mot indien marathi qui signifie « remède secret ».
Sa créatrice, Bizzie Gold, coach sportive américaine, pense que le remède est en nous.
Elle utilise la technique de structure en spirale® pour faciliter la libération et la tonification du corps - physique, émotionnel et énergique.
Grâce aux mouvements primitifs (danse tribale), aux asanas dynamiques (yoga), au renforcement musculaire, ou encore aux techniques de vibrations et d’ancrages, le Buti yoga aide à éliminer l'énergie stagnante et revitaliser le corps.
La musique, l’énergie, la puissance de groupe permettent de se libérer et de prendre confiance en soi.
Le rythme soutenu du cours permet aussi de travailler le cardio !
Ce cours est véritablement complet!
Renfo
Ce cours est ma création.
C'est un cours de renforcement musculaire qui se pratique aussi bien au sol que debout.
Au cours d'une séance l'ensemble du corps travaille, les exercices changent régulièrement et de nombreux accessoires peuvent être utilisés.
Les exercices sont savamment coordonnés avec la musique, encore une fois, dans le but de vous faire oublier que vous travaillez dur !
Yoga Flow
Ce cours est un cours de yoga en mouvement.
Les postures sont enchainées les unes après les autres en créant du mouvement, une dynamique, et de la fluidité.
La respiration est connectée pour trouver la détente musculaire et apaiser le mental.
Les séances sont articulées autour d'un thème ou d'un objectif afin d'aborder un travail profond et qui a du sens.
Cabaret Flow
Un cours de danse féminin et élégant, mêlant sensualité, féminité et expression corporelle.
A travers des chorégraphies accessibles et variées, le Cabaret Flow vous invite à développer votre confiance en vous, à vous sentir plus à l'aise dans votre corps et à révéler votre féminité.
Un véritable moment pour oser, s'affirmer et lâcher prise, dans une ambiance bienveillante et positive, avec une belle dose de "Girl power!"
Wedding dance
Envie d’une ouverture de bal unique, élégante et à votre image ?
Je vous accompagne dans la création d’une chorégraphie personnalisée, adaptée à votre niveau, votre musique et vos envies, pour faire de ce moment un souvenir magique et inoubliable.
Yoga Kids
Un cours ludique et bienveillant pour aider les enfants à bouger, respirer et s’apaiser tout en s’amusant !
À travers des postures, des jeux, des exercices de respiration et de relaxation, ils développent leur motricité, leur concentration, leur confiance en eux et apprennent à mieux gérer leurs émotions.
Un moment pour grandir, explorer et rayonner !
Zumba kids
Un cours dynamique et ludique où les enfants dansent, bougent et s’amusent sur des musiques entraînantes !
À travers des chorégraphies adaptées, ils développent leur coordination, leur motricité, leur rythme et leur confiance en eux, tout en partageant un vrai moment de plaisir.
Training Ados
Un cours dédié au bien-être, à la forme et à l’épanouissement des adolescents.
Chaque semaine, une activité différente leur permet de découvrir de nouvelles façons de bouger : renforcement, cardio, danse, mobilité, challenges… Une façon de tester, explorer et trouver ce qui leur plaît, sans avoir à choisir une discipline unique.
L’objectif : leur donner le goût de bouger, les aider à intégrer progressivement une routine sportive dans leur quotidien et booster leur confiance en eux!
