Les Cours collectifs & Small group
J'aime varier les plaisirs.
Vous trouverez des disciplines douces favorisant le calme intérieur et le ressenti... mais également des cours pour vous défouler et vous faire T-R-A-N-S-P-I-R-E-R !
La Zumba
Elle fait ses preuves depuis de nombreuses années.
Elle allie à merveille le travail cardio, le renforcement musculaire, et l'artistique grâce au pouvoir de la danse !
Dans ce cours vous n'avez pas fini de vous amuser.
Le second degré est de mise et les chorégraphies oscillant entre hautes et basses intensités vous permettront de garder la ligne (presque) sans effort !
En résumé, vous aurez fait du sport sans vous en rendre compte et l'ambiance survoltée d'un cours de Zumba vous fera oublier tous vos tracas ( a minima le temps d'une séance...).
La méthode Pilates
Cette méthode douce, fondée par Joseph Pilates, s’inspire du yoga, de la danse et des arts martiaux.
Elle vise à améliorer la force, la coordination et la souplesse.
Elle aide également au maintien d’une bonne posture grâce au renforcement des muscles profonds (abdominaux, fessiers, dorsaux)
Souffle, concentration, contrôle, travail du centre, fluidité, précision sont autant d’éléments essentiels à cette pratique.
Elle réduit également le stress grâce à une technique de respiration profonde, connectée au mouvement.
Le Buti Yoga
Buti est un mot indien marathi qui signifie « remède secret ».
Sa créatrice, Bizzie Gold, coach sportive américaine, pense que le remède est en nous.
Elle utilise la technique de structure en spirale® pour faciliter la libération et la tonification du corps - physique, émotionnel et énergique.
Grâce aux mouvements primitifs (danse tribale), aux asanas dynamiques (yoga), au renforcement musculaire, ou encore aux techniques de vibrations et d’ancrages, le Buti yoga aide à éliminer l'énergie stagnante et revitaliser le corps.
La musique, l’énergie, la puissance de groupe permettent de se libérer et de prendre confiance en soi.
Le rythme soutenu du cours permet aussi de travailler le cardio !
Ce cours est véritablement complet!
Renfo
Ce cours est ma création.
C'est un cours de renforcement musculaire qui se pratique aussi bien au sol que debout.
Au cours d'une séance l'ensemble du corps travaille, les exercices changent régulièrement et de nombreux accessoires peuvent être utilisés.
Les exercices sont savamment coordonnés avec la musique, encore une fois, dans le but de vous faire oublier que vous travaillez dur !
Yoga Flow
Ce cours est un cours de yoga en mouvement.
Les postures sont enchainées les unes après les autres en créant du mouvement, une dynamique, et de la fluidité.
La respiration est connectée pour trouver la détente musculaire et apaiser le mental.
Les séances sont articulées autour d'un thème ou d'un objectif afin d'aborder un travail profond et qui a du sens.
